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加圧シャツとコンプレッションウェアの違いとは?効果や選び方を紹介!
はじめに
「加圧シャツとコンプレッションウェアって何が違うの?」という疑問を抱えている方もいるでしょう。
一見すると、大きな違いはないように見えますが、厳密にいえば両者は別物です。 そこで今回は、加圧シャツとコンプレッションウェアの違いや効果、選び方について詳しく解説していきます。
加圧シャツとコンプレッションウェアの違い
加圧シャツとコンプレッションウェアの違いは、大きく分けると以下2つです。
着圧の強さ
着用場面
それぞれについて、詳しく見ていきましょう。
着圧の強さ
加圧シャツとコンプレッションウェアは、着圧が大きく異なります。 体の部位ごとに適切な圧力をかけるコンプレッションウェアとは違い、加圧シャツは体全体に強めの圧をかけます。 これにより、筋肉を鍛える効果を引き出しやすくなるのです。
着用場面
コンプレッションウェアと加圧シャツでは、着用の場面が異なります。 筋肉の動きをサポートするコンプレッションウェアは、パフォーマンスを最大化したいときに着用するのが一般的です。
一方、加圧シャツは「着用することで筋トレ効果が高まる」というものですので、基本的には筋トレなどの運動時に着用することで効果を発揮しやすくなります。
このようなことから、身体を本格的に鍛えていきたいという方は、コンプレッションウェアではなく、加圧シャツを着用するのがおすすめです。
加圧シャツとコンプレッションウェアの特徴
加圧シャツの特徴
加圧シャツとは、着圧によって身体を引き締め、基礎代謝を上げるためのトレーニングウェアです。 わかりやすくいえば、体を効率良く鍛えるためのウェアということです。 加圧によって体幹を鍛えられるため、筋トレの効果をより引き出したい方に最適です。
コンプレッションウェアの特徴
コンプレッションウェアは、筋肉の動きをサポートするためのサポートウェアです。 適度な着圧による「血行促進効果」に期待できるため、パフォーマンスの向上に繋げやすくなります。スポーツでの着用の他、作業着としても広く用いられています。
ただし、加圧シャツが持つ「筋肉を鍛える効果」には期待できません。
加圧シャツに期待できる効果とは?
加圧シャツを着用することによって、以下のような効果を得られるようになります。
- 姿勢改善効果
- 運動効果
- ダイエット効果
①姿勢改善効果
加圧シャツを着用すると、身体が引っ張られているような感覚になります。 このようなことから、姿勢改善効果に繋げやすく、現代人にありがちな「猫背」や「反り腰」にもアプローチしやすくなるのです。
また、今まで使っていなかった筋肉を鍛えられるため、根本から姿勢に関する悩みを解消できる可能性が高くなります。
②運動効果
運動効果を得られることも、加圧シャツのメリットです。 加圧シャツを着用することによって、常に身体に圧力がかかった状態になるため、トレーニングの効果を引き出しやすくなります。
慣れてきたら、加圧シャツを着て筋トレを行うのがおすすめです。 それによって、通常よりも筋肉に負荷をかけやすくなるため、筋力増強に繋げやすくなります。
③ダイエット効果
加圧シャツは、ダイエットをしている方にもおすすめです。 なぜなら、 着圧によって基礎代謝の向上に期待できるからです。
基礎代謝が上がれば、エネルギー消費量が増えるため、余分な脂肪を落としやすくなります。 もちろん、加圧シャツを着ているだけでは十分なダイエット効果を得られませんが、運動やトレーニングとかけ合わせることにより、理想の体型を目指しやすくなりますのでぜひ活用してみてください。
加圧シャツの選び方
加圧シャツを選ぶときのポイントは、以下3つです。
- 着圧の強さをチェックする
- 機能性をチェックする
- 素材や耐久性をチェックする
着圧の強さをチェックする
加圧シャツ選びで最も大切なのは、着圧の強さを確認することです。 近年では、様々なメーカーが加圧シャツを販売していますが、それぞれで着圧が異なります。より高い効果を得たい場合は、着圧の高いものを選ぶのがおすすめです。 ただし、最初から着圧が高すぎるものを選んでしまうと、苦しく感じてしまう可能性があるので注意してください。
機能性をチェックする
加圧シャツは、長時間(6時間~8時間ほど)着用するのが一般的です。そのため、機能性をしっかりとチェックしておかなければなりません。
『速乾性』・『消臭効果』・『抗菌機能』・『保温性』などに優れたものを選ぶことによって、快適に着用できるようになります。
素材や耐久性をチェックする
加圧シャツを選ぶときは、素材に注目することも大切です。 先ほども解説したように、加圧シャツは長時間着用するウェアですので、肌触りも非常に重要なポイントとなります。
素材や耐久性を考慮しながら選ぶことによって、快適かつ長期間使い続けられるようになるため、結果として効果も引き出しやすくなるのです。
加圧シャツの洗濯方法
加圧シャツの効果を引き出すためには、正しい方法で洗濯をすることも大切です。 以下、加圧シャツを洗濯するときのポイントについて詳しく見ていきましょう。
手洗いが基本
加圧シャツは丈夫に作られているため、洗濯機で洗ったからといってすぐに破れたり、伸びてしまったりすることはありません。 しかし、長持ちさせることを考えるなら、手洗いをするのがおすすめです。
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準備
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洗い
衣類用洗剤を使って優しく洗う
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すすぎ
洗い残しがないようにしっかりとすすぐ
-
干す
陰干しをする
手洗いするときは、爪を立てたり強く引っ張ったりするのではなく、押し洗いや掴み洗いで丁寧に洗うようにしましょう。また、力を加えてタオルのように絞ってしまうと生地が傷んだり形が崩れたりしますので、優しく絞るようにしてください。
洗濯機で洗うときの注意点
加圧シャツは手洗いするのがおすすめですが、毎回手洗いするのは少し面倒くさいですよね。 そんなときは、洗濯機を活用しても問題ありません。しかし、一般的な衣服のように洗ってしまうと素材を傷めたり、形が崩れたりする可能性は高くなります。
加圧シャツを洗濯機で洗うときは、必ずネットに入れましょう。 そうすることによって、他の衣類との接触で毛玉ができたり、伸縮性が落ちたりといったトラブルを防ぎやすくなります。
その他にも、以下のような注意点がありますので、事前にしっかりとチェックしておいてください。
- 裏返しにする
- 手洗いコースを選択する
- 脱水の時間は短めにする
- 中性洗剤を使う(塩素系漂白剤はNG)
- 柔軟剤はなるべく使わない
まとめ
加圧シャツとコンプレッションウェアは、非常に良く似ているものですが、目的が大きく異なります。着圧や着用場面も変わってきますので目的に合わせて選ぶようにしましょう。
加圧シャツを選ぶ時は、着圧や機能性・素材や耐久性をチェックすることが大切です。 近年では様々なメーカーが加圧シャツを販売していますが「どれでもいい」というわけではありません。
また、洗濯方法も一般的な衣類とは異なりますので長く使い続けるためにも事前に正しい洗い方と注意点をチェックしておきましょう。